5 tipů, jak více snít během spánku

Snění je fakt fascinující věc. Není to jen nějaký noční film zdarma, ale někdy ti to může pomoct pochopit sebe samu, rozjet kreativitu, nebo dokonce vyřešit něco, co tě trápí. A když chceš snít víc nebo si sny líp pamatovat mám pro tebe pár tipů, které fakt fungují:

1. Dopřej si dostatek spánku

Když spíš málo, tak se ochuzuješ o ty nejživější sny. Většina z nich se totiž děje během REM fáze spánku, která se prodlužuje čím déle spíš. Takže těch 7-8 hodin fakt není jen tak.

Tip:

Zkus chodit spát i vstávat přibližně ve stejný čas i o víkendu. Tělo si na to zvykne a odmění tě hlubším spánkem… a taky lepšími sny.

2. Piš si své sny s Tensen.cz

Když si sny začneš zapisovat hned po probuzení, začneš si je pamatovat mnohem líp. A co je na tom nejlepší? Začneš si jich všímat víc. Jako bys mozek naučila, že na sny má dávat pozor.

Tip:

Použij Tensen.cz jako svůj digitální snový deník můžeš si zaznamenat nejen celé sny, ale i útržky, pocity nebo obrazy. Měj ji po ruce hned po probuzení.

3. Dej si pauzu od alkoholu a prášků na spaní

Možná to zní trochu nudně, ale alkohol (a některé prášky) ti fakt rozhodí spánek. Konkrétně REM fázi, kde se odehrává většina snů.

Tip:

Pokud si chceš dát sklenku vína, tak radši aspoň 3-4 hodinky před spaním. A uvidíš sny budou jasnější.

4. Před spaním si nastav „snový záměr“

Když si večer před spaním v duchu řekneš, že chceš snít a že si to chceš zapamatovat, tvůj mozek to vezme jako úkol.

Tip:

Řekni si párkrát před usnutím: Budu si pamatovat, co se mi zdá. A klidně si představuj, o čem bys chtěla snít. Třeba nějaké krásné místo, nebo setkání s někým, kdo ti chybí.

5. Zkus techniku WBTB

Tohle je trošku experimentální, ale některým lidem to fakt pomáhá. Wake Back To Bed znamená, že se uprostřed noci na chvíli probudíš a pak jdeš zase spát. Prý se tím zvyšuje šance na živé nebo dokonce lucidní sny.

Tip:

Nastav si budík asi 5 hodin po usnutí. Vzbuď se, chvíli si čti o snech (nebo si něco zapiš do Tensen.cz) a pak se zase polož zpátky. Uvidíš, co přijde!

Pokud chceš snít víc a víc si to užít potřebuješ hlavně dost spánku, trochu trénovat paměť na sny a dát tomu prostor. Snění není jen zábava, je to taková malá cesta do tvého podvědomí.